높낮이조절 전동책상 활용 꿀팁
자신도 모르게 학습된 움직이지 않는 습관을 깨려면 진정한 행동의 변화가 필요합니다.
이번 활용 가이드는 일하거나 공부하면서 의자에서 벗어나는 방법을 알려줍니다.
일하거나 공부하는 시간동안 앉은 자세와 서 있는 자세에 변화를 주는 방법
가장 중요한 것은 한 시간에 3번씩 자세를 바꾸고 움직이는 것입니다.
오랫동안 앉아 있지 말고 번갈아가며 일어섰다 앉았다 합니다.
좋은 자세를 기억하고 체중이 양쪽 다리에 고르게 분포하도록 섭니다.
* 출근하면 책상이 서있는 상태로 올라가 있습니다.
* 점심 시간 전까지 매시간 15분가량 서 있습니다.
* 점심 식사를 하러 가기 전에 다시 책상을 올려 놓습니다.
그러면 점심 식사를 하고 돌아왔을 때 책상이 서있는 높이에 맞춰져 있을 것입니다.
* 점심 식사 직후에는 15분가량 서 있다가 책상을 낮춰 45분간 앉아서 일하거나 공부합니다.
* 그런 다음 다시 매시간 책상을 올려 나머지 시간 동안 시간당 15분가량 서서 일하거나 공부합니다.
* 퇴근 전에 책상을 올려 놓고 다음날을 위해 준비해 놓습니다
앉은 자세와 서 있는 자세를 변경할때 유의 사항
임신 중, 또는 하지정맥류가 있거나 5~15분 동안 서 있지 못하는 건강 상의 문제가 있다면
의사에게 문의하여 건강에 해가 되지 않도록 해야 합니다.
일어서서 일하는 것이 좋다면,
이를 습관화하여 몸이 일어서서 일하는 것에 적응하도록 합니다.
너무 오래 서 있지 못할 수도 있으니 5분 동안 서 있는 것으로 시작합니다.
명심해야 할 점은 선 자세와 앉은 자세를 반복하고, 중간에 가능한 한 많이 움직여야 합니다.
하루 종일 일어서서 일하는 것도 건강에 좋지 않습니다. 균형 있게 일어섰다 앉았다 하는 것이 이상적입니다.
스탠딩책상 에렉투스
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